千萬不要危言聳聽！過度的壓力會導致聽力損失

你有肌肉緊張、頭痛或睡眠障礙嗎？如果是，可能是壓力太大的表現。壓力是我們日常生活中經常使用的一個詞。壓力是人們面對不熟悉的情況時的反應。造成壓力的不是情境本身，而是人們對這種情境的感知。眾所周知，過度的壓力會影響身體健康、心理健康和行為。如果你發現自己出現了這些跡象，我建議你采取一些措施來緩解生活和工作中的壓力。

壓力對身體有什么影響？

當壓力襲來時，身體會向血液中釋放化學物質，改變情緒或刺激身體保護機制。本質上，適當的壓力有助于身體適應挑戰性的情況。每個人應對壓力的能力不同。雖然有些人比其他人更擅長抵抗壓力，但壓力影響每個人。短期壓力往往伴隨著緊張或不適的感覺，其實對你是有好處的。想象你正在準備一場考試或一場演講。壓力會讓你工作或學習更有效率。久而久之，適當的壓力會讓你成為更好的人。

然而，長期或創傷性壓力會對你產生負面影響。想想你生活中的重大變化，比如離婚或者長期財務危機。這種壓力可能會損害你的健康。研究表明，長期壓力會導致消化、睡眠、免疫和生殖問題，進而導致抑郁、高血壓、糖尿病和心臟病。

壓力如何影響聽力？

如果壓力得不到控制，也會影響聽力。體內的壓力和腎上腺素會引起血液循環的變化，這對聽力健康非常重要。內耳毛細胞需要血液提供氧氣和營養。如果沒有持續的血氧供應，毛細胞就會受損，導致聽力下降。此外，長期的壓力會導致高血壓和糖尿病，也可能導致聽力下降。

《國際耳鳴雜志》發表了一項關于“壓力和耳鳴之間的關系”的研究，認為壓力會導致血液供應減少，從而降低氧流量，這將導致毛細胞損傷，最終導致聽力損失。可惜這是一個惡性循環，因為耳鳴會給你的生活帶來更大的壓力，重啟聽力喪失的過程。

管理壓力

擔心壓力會影響健康和聽力？嘗試以下方法讓你的生活回歸秩序與和平：

定期鍛煉

嘗試冥想或呼吸練習

與家人和朋友交談

去看心理醫生

消除任何自暴自棄的習慣，如暴飲暴食、吸煙或濫用藥物

分解繁重的任務

尋求新的愛好或重拾舊的愛好

壓力將不可避免地成為你生活的一部分，但不要讓它控制你或你的聽力！